Efectos Positivos del Ejercicio

Como el Ejercicio lo Mantiene mas Joven

Si, por ejemplo, un anciano de barba blanca, rostro juicioso y arrugado, le dijera. “ Se como tener más energía, vencer la depresión, reforzar el sistema inmunitario, tener menos molestias y dolores, gozar de una mejor vida sexual, bajar la presión arterial y evitar la osteoporosis, la artritis, la diabetes tipo II, los infartos y algunos tipos de cáncer. Con este conocimiento se sentirá mas joven y vivirá mas”. ¿Que haría usted?

Quizá daría un salto, lo agarraría del cuello de la camisa y gritaría. ¿Qué? ¿Cómo? Pronto, ¡Dígame donde esta esa fuente de la juventud! Tengo que saberlo ¡Se lo suplico!
El sabio murmura, “haz ejercicio, ejercicio, ejercicio”.
“¿Qué?” Exclama usted. “Creí que hablaba de un nuevo medicamento, un complemento de hierbas o nutricional, un dulce sin calorías, una dieta a base de mantequilla de cacahuate (manteca de maní) y cerveza ligera ¿Quiere que yo haga algo?

Molesto, lo deja partir, se hunde de nuevo en su sillón, cambia los canales del televisor y rezonga ante la falsa alarma.
El sabio emprende su camino rumbo al monte, pero antes pronuncia. “Deja ese sillón y vive”.

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El sabio sabe muy bien de que habla, como suele ocurrir con ese tipo de hombres. Después de muchos años y de cientos de estudios científicos, las pruebas son irrefutables: el ejercicio y la actividad son la mejor medicina preventiva para la mente y el cuerpo. Lleve una vida activa, y vivirá mas y mejor.

El envejecimiento y mucho de los males y enfermedades relacionados con la edad, pueden contrarrestarse, retardarse y hasta evitarse con la actividad física. En realidad puede verse y sentirse más joven de lo que es.

El cuerpo está estructurado para estar activo, y si no lo está no se sentirá bien. De hecho, es sorprendente lo mal que nos sentimos cuando estamos inactivos. El beneficio de estar activo es que puede vivir más que su vecino.

Según un estudio sueco, la actividad física es una medicina eficaz para lograr la longevidad, tan poderosa que hasta quienes han fumado durante años tienen menos posibilidades de morir de un infarto si se mantienen activos. El estudio observó a 642 hombres durante 25 años y descubrió que los fumadores con una actividad recreativa vigorosa tenían 40% menos probabilidades de morir de un infarto que los fumadores que no practicaban una actividad enérgica. (Eso NO indica que puede fumar si hace ejercicio; solo muestra los efectos protectores del ejercicio).

El ejercicio también puede combatir ciertos tipos de cáncer. Un estudio prolongado con cerca de 18,000 alumnos varones de la Universidad de Harvard reveló que los hombres con más actividad física corrían menos riesgo de desarrollar cáncer de colon. Yen Noruega, según otra investigación, las mujeres con una actividad física constante, sobre todo las jóvenes premenopáusicas, tenían menos probabilidades de padecer cáncer de mama.

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