Como el Ejercicio lo Mantiene mas Joven

Si, por ejemplo, un anciano de barba blanca, rostro juicioso y arrugado, le dijera. “ Se como tener más energía, vencer la depresión, reforzar el sistema inmunitario, tener menos molestias y dolores, gozar de una mejor vida sexual, bajar la presión arterial y evitar la osteoporosis, la artritis, la diabetes tipo II, los infartos y algunos tipos de cáncer. Con este conocimiento se sentirá mas joven y vivirá mas”. ¿Que haría usted?

Quizá daría un salto, lo agarraría del cuello de la camisa y gritaría. ¿Qué? ¿Cómo? Pronto, ¡Dígame donde esta esa fuente de la juventud! Tengo que saberlo ¡Se lo suplico!
El sabio murmura, “haz ejercicio, ejercicio, ejercicio”.
“¿Qué?” Exclama usted. “Creí que hablaba de un nuevo medicamento, un complemento de hierbas o nutricional, un dulce sin calorías, una dieta a base de mantequilla de cacahuate (manteca de maní) y cerveza ligera ¿Quiere que yo haga algo?

Molesto, lo deja partir, se hunde de nuevo en su sillón, cambia los canales del televisor y rezonga ante la falsa alarma.
El sabio emprende su camino rumbo al monte, pero antes pronuncia. “Deja ese sillón y vive”.

Aprecie los Consejos Sensatos.

El sabio sabe muy bien de que habla, como suele ocurrir con ese tipo de hombres. Después de muchos años y de cientos de estudios científicos, las pruebas son irrefutables: el ejercicio y la actividad son la mejor medicina preventiva para la mente y el cuerpo. Lleve una vida activa, y vivirá mas y mejor.

El envejecimiento y mucho de los males y enfermedades relacionados con la edad, pueden contrarrestarse, retardarse y hasta evitarse con la actividad física. En realidad puede verse y sentirse más joven de lo que es.

El cuerpo está estructurado para estar activo, y si no lo está no se sentirá bien. De hecho, es sorprendente lo mal que nos sentimos cuando estamos inactivos. El beneficio de estar activo es que puede vivir más que su vecino.

Según un estudio sueco, la actividad física es una medicina eficaz para lograr la longevidad, tan poderosa que hasta quienes han fumado durante años tienen menos posibilidades de morir de un infarto si se mantienen activos. El estudio observó a 642 hombres durante 25 años y descubrió que los fumadores con una actividad recreativa vigorosa tenían 40% menos probabilidades de morir de un infarto que los fumadores que no practicaban una actividad enérgica. (Eso NO indica que puede fumar si hace ejercicio; solo muestra los efectos protectores del ejercicio).

El ejercicio también puede combatir ciertos tipos de cáncer. Un estudio prolongado con cerca de 18,000 alumnos varones de la Universidad de Harvard reveló que los hombres con más actividad física corrían menos riesgo de desarrollar cáncer de colon. Yen Noruega, según otra investigación, las mujeres con una actividad física constante, sobre todo las jóvenes premenopáusicas, tenían menos probabilidades de padecer cáncer de mama.

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De boca del Doctor

El Poder de la Proteína

Ahora que el concepto del bienestar y buena nutrición están por todos lados, mucha gente comenzará pronto a buscar ayuda para estar y sentirse bien.
A continuación describo algunas preguntas muy frecuentes acerca de las propiedades de la proteína.

Pregunta: ¿Cómo puede ayudar la proteína a los niveles de masa muscular?

Respuesta: Si se consume una cantidad suficiente de proteína para retener el tejido magro, mientras se pierde el tejido graso, mantendrás tu metabolismo acelerado. Cada 500 gramos de masa muscular queman 14 calorías diarias, lo que se compara con tan solo 3 calorías que son las que se queman por cada 500 gramos de grasa corporal. Por lo tanto, el hecho de conservar el músculo y deshacerse de la grasa, te ayuda a quemar mas calorías cuando estás inactivo. Este fenómeno es lo que también se conoce como “Tasa Metabólica en Descanso”, o bien, el Metabolismo, para decirlo en forma mas clara.

Pregunta: ¿Cómo influye el metabolismo en la quema de grasas?

Respuesta: En todos aquellos momentos en los que consumes más calorías de las que puedes quemar con ejercicio o através del metabolismo en reposo, estarás almacenando las calorías adicionales en forma de grasa. Por lo tanto, el hecho de tener un metabolismo más rápido, puede ayudarte a equilibrar la relación entre las calorías que ingieres con aquellas que quemas. Los ejercicios que fortalecen los músculos mejoran tu capacidad para quemar calorías cuando estas en reposo.

Pregunta: ¿Cuales son los beneficios de la proteína de origen vegetal o de soya?

Respuesta: Como era de esperarse, la proteína de soya tiene una composición diferente a la de las proteínas de origen animal, razón por la cual es más saludable para los vasos sanguíneos, huesos y riñones, que la proteína animal. De igual manera, la proteína de la soya también contiene isoflavonas, las cuales, en conjunto con la proteína de soya en polvo ya que de acuerdo con la FDA, tan solo 25 gramos de proteína de soya vegetal al día pueden reducir el riesgo de enfermedades coronarias. Esta es precisamente la razón por la que mucha gente esta consumiendo hoy en día suplementos alimenticios hechos a base de proteína aislada de soya, por que es más sencillo y de mejor calidad.

Se le llama aislada de soya por que en su estado natural este frijol también contiene carbohidratos y grasas. Entonces se le llama aislada por que es proteína pura. Muchos médicos hoy en día recomiendan suplementos, en este caso malteadas o batidos, tomados como sustitutos de cualquier alimento.

Además estas malteadas se pueden usar en un programa para la perdida de peso con excelentes resultados.

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