Perdiendo Peso

¿Como Recuperar la Figura?

Alguna vez ha escuchado la expresión

” No lo entiendo como mas o menos lo que antes comía y aun sigo engordando”

o esta otra

“He probado practicamente todas las dietas del mundo. Parecen funcionar por algunas semanas o meses , pero es cosa de algun tiempo hasta que regreso a ser la misma gorda de antes”.

ó ” Tocar los dedos del pie, ¡ si ni siquiera los veo ! “.

Como casi todos lo saben el mundo se enfrenta a un gran problema, ¡ Muchos de nosotros somos demasiado gordos !

Existen mas de un billón de adultos con sobrepeso en el mundo, y por lo menos 300 millones de ellos son Obesos. La Organzación Mundial de la Salud calcula que por lo menos 150 millones de niños en edad escolar son obesos o con sobrepeso, y los niños menores de 5 años que están obesos suman ¡ 22 millones ! Esto no es solo un problema cosmético.

El problema de la obesidad ha alarmado a profesionales de la salud por todo el mundo, por que toda esa grasa extra en el cuerpo puede causar serios problemas en la salud, puede incluso aumentar el riesgo de ¡ morirse antes de tiempo ! . Mas de 300,000 muertes anuales están asociadas a la obesidad.

Mientras más y más empiecen a reemplazar, a causa de la conveniencia, las dietas tradicionales en los países alrededor del mundo por dietas modernas pobres en nutrientes y altas en grasas, el problema solo empeorará. Incluso en aquellos países donde la gente, como norma, no come en exceso.
“Muchos de nosotros estamos cabando nuestras tumbas con una cuchara”

¿Como se si estoy con sobrepeso?

Sobrepeso significa que pesas por lo menos 10% más de lo que se recomienda para tu altura, tu constitución y tu edad. Obesidad significa que pesas por lo menos 20% más de lo que se recomienda.

No obstante, pararse en una báscula no es la mejor forma de saber si tienes si tienes un problema de peso. El número de kilos que pesas no es el problema realmente, es la cantidad de tejido grasoso que cargas la que lo causa. Puede sonar confuso, hasta que recuerdas que tu peso es la suma total de todos los tejidos de tu cuerpo, incluyendo grasa, músculo, hueso y agua. Kilo por kilo, el tejido muscular pesa mas que una persona de la misma talla que cargue mucha grasa.

La persona que pese más, pero cuyo peso esté sustentado en músuculo, puede estar en excelente forma física, con perfeta salud aunque pese más de lo que recomiendan las tablas nutricionales. Y la persona con exceso de grasa en el cuerpo, puede tener el peso correcto según esas tablas, y una salud pobre por si excedente adiposo. De hecho hay mujeres delgadas como modelos con mucha grasa porque ¡ tienen tan poco músculo y huesos muy finos !

¿Tienes sobrepeso o estás obeso?

Una forma de calcular si tienes sobrepeso o estás obeso es averiguar tu índice de masa corporal (IMC) Una fórmula utilizada para calcular la cantidad de grasa corporal que cargamos. Puedes hacerlo tu mismo o pedirselo a tu doctor.

La manera manual de hacerlo es multiplicar estatura x estatura dara como resultado un factor. Enseguida dividir el peso entre el “factor” y el resultado es tu IMC

Otra manera de calcular si tienes sobrepeso o estás obeso es que tu doctor determinte tu porcentaje de grasa, actualmente en México en algunas establecimientos existen aparatos para hacer esto solo necesitas saber detalles como peso actual, edad y estatura, automaticamente el aparato te dará un resultado con detalles de tu estadística.

Producto para Perder peso Recomendado Click en el vínculo

No olvides dejar tus comentarios
……………………………………………………………..
Si te gustó este artículo puedes copearlo siempre y cuando refieras un vínculo hacia este blog.
Prohibida su publicación en otros sitios web sin el vínculo hacia este Blog.