La Dificultad Para Conciliar el Sueño

Problemas Para Dormir

Durmiendo bien toda la noche.
¿Dormir toda la noche? ¡Eso quisiera!

Es tan frustrante estar ahí acostado, estar ahí acostado, estar ahí acostado, ¡y nunca quedarse dormido!

Casi todo el mundo presenta problemas de sueño de vez en cuando. Puede suceder por que estás preocupado, o tomaste mucho café, o dormiste durante muchas horas la noche anterior. Una noche de mal sueño es seguida por una noche sueño inusualmente profundo y el problema se corrige así mismo. Pero mucha gente tiene dificultades de manera regular.

Que son las dificultades para dormir.

Cerca de un tercio de la población mundial sufre de dificultades para dormir, incapacidad para dormirse o permanecer dormido. Estos problemas pueden ser agudos, durando de una noche a dos semanas; o crónicos, ocurriendo por lo menos tres noches a la semana por un mes o mas. Los problemas de sueño afectan al 40% de las mujeres y al 30% de los hombres, y tienden a empeorar con la edad.

Dormir es tan importante para tu salud como consumir una dieta nutritiva o realizar el ejercicio necesario. Si te privas del sueño, especialmente si esto sucede con frecuencia, es posible que te deprimas, tengas ansias, fatiga, irritabilidad y te encontrarás menos apto para enfrentar las tareas y responsabilidades de tu casa y tu trabajo, y aun más, estarás en posibilidades de desarrollar resfriados u otras enfermedades.
Sufrir mas tiempo de poco sueño, puede aumentar la severidad de enfermedades a largo plazo, como diabetes e hipertensión.

Una falta de sueño puede llevar a accidentes de tráfico fatales. La Administración Nacional de Seguridad en el Tráfico de Carreteras de Estados Unidos estima que cada año más de 100,000 accidentes son causados por personas que manejan y se quedan dormidas en el volante. Así que mientras las dificultades para dormir no son un problema mayor, como lo pueden ser un cáncer o una enfermedad cardiaca, pueden causar, sin embargo, serias consecuencias.

Cuales son los Síntomas.

Los problemas de sueño generalmente se sitúan en una de tres categorías: la imposibilidad de dormir, de permanecer dormido o de descansar con el sueño. Algunas de esas personas presentan uno de esos síntomas, mientras que otras pueden tener dos o los tres:

Incapacidad de dormir.
Te vas a la cama, apagas la luz, te pones cómodo y ahí te quedas, incapaz de dormirte, a veces por horas.

Incapacidad para permanecer dormido.
Talvez puedas conciliar el sueño sin problema, pero a media noche te despiertas y te encuentras incapacitado de volverte a dormir por un largo periodo.
Algunos van al baño y luego tienen problemas para volverse a dormir. Unos se despiertan una hora o dos antes de su hora normal de despertarse y no se pueden volver a dormir, o se quedan dormidos una media hora antes de que suene el despertador.

En general, una mala calidad de sueño.
No quieres en realidad permanecer despierto durante la noche, sin embargo tu sueño es ligero y no satisfactorio. Te despiertas sintiéndote cansado y tenso.
Y mientras estos son los síntomas de las dificultades para dormir, es importante saber que los problemas para conciliar el sueño en si son frecuentemente síntomas de alguna otra condición.

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