Consejos Para Perder Peso

Sugerencias Que Hace la FDA Para Perder Peso

Tomando en cuenta que hoy en día la obesidad se ha vuelto una epidemia y que esta representa serios riesgos de atraer otras enfermedades mortales aquí hay algunos consejos interesantes que usted puede llevar a la acción.

*Coma porciones más pequeñas.
*Evite repetir.
*Coma menos grasa, evitando los platos fritos, los postres ricos en calorías y los dulces con chocolate. Los alimentos con bastante grasa también son ricos en calorías.
*Coma más frutas y vegetales.
*Prefiera los alimentos y aderezos para las ensaladas “bajos en calorías”.
* Agregue suplementos alimenticios. Usted puede elegir desayunar o cenar un nutritivo licuado en vez de comer los recalentados.

Leer las etiquetas.
La etiqueta de los alimentos le ayudará a consumir menos grasa, sodio, calorías y más fibra.
Busque ciertas palabras en las etiquetas de los alimentos.

Las palabras pueden guiarlo a encontrar los alimentos necesarios para reducir las posibilidades de contraer una enfermedad del corazón. La FDA ha señalado las reglas para hallar y usar tales palabras. Por lo tanto si en la etiqueta de un alimento dice que éste es bajo en grasa, el alimento debe ser bajo en grasa.

A continuación algunas palabras que pueden aparecer en las etiquetas de los alimentos.
Libre de grasa.
Libre de grasa saturada.
Bajo en grasa.
Bajo en grasa saturada.
Reducido o menos grasa.
Reducido o menos grasa saturada.
Libre de colesterol.
Bajo en colesterol.
Reducido o menos colesterol.
Magra.
Extra magra.
Saludable.
Ligero.
Libre de calorías.
Bajo en calorías.
Reducido o menos calorías.
Alto en fibra.
Mas fibra o fibra añadida.
Libre de sodio.
Poco sodio.
Ligero en sodio.
Ligeramente salado.
Reducido o menos sodio.
Libre de sal.
Sin sal.

Lea la etiqueta de los alimentos, mire el lado o el reverso del empaque. Allí usted encontrara la “Información Nutrimental”. También busque las siguientes palabras.
Grasa total.
Grasa saturada.
Colesterol.
Sodio.

Busque el porcentaje de valores diarios en la lista, a la derecha de cada componente. Si muestra un 5% o menos de grasa saturada, colesterol y sodio, el alimento es bajo en esos nutrientes, lo cual es bueno para la salud. Esto significa además, que el alimento es apropiado para una dieta que puede ayudar a reducir el riesgo de una enfermedad del corazón.

Así es que si le interesa cuidar su salud aprenda a partir de hoy a leer las etiquetas y elija correctamente su comida.

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