Como Evitar Engordar

Consejos para no Engordar

Todos nosotros conocemos a algunas personas que se ven y actúan como jóvenes, al perecer comen bocadillos siempre que se les antoja y nunca experimentan grandes cambios de peso.
¿La envidia?
Si usted no es miembro de ese club semiexclusivo con seguridad se estará preguntando: ¿Por qué ellos pueden lograrlo y yo no?

Aunque parte de la respuesta se encuentra en los genes, también es probable que esas personas coman lo adecuado (mucha fruta y verdura, poca grasa) y que hagan ejercicio en casa o en le trabajo. Estas personas usan las escaleras en lugar del ascensor, caminan a la hora del almuerzo y andan en bicicleta o juegan tenis el fin de semana. En suma, son físicamente activos.

Sin importar el método que utilicen mantienen el equilibrio entre las calorías que consumen y las que queman. Y esto resulta fundamental para conservar la salud y la línea, pues una persona promedio consume cerca de 906 Kg. o la carga de un camión de comida al año.

Ese camión lleno de pastas, papas fritas con salsa, pan, bizcochos de chocolate con nuez y muchas otras cosas contiene unas 800,000 calorías de energía. Sorprendentemente, no necesita muchas para inclinar la balanza en la dirección equivocada. Si admite apenas 100 calorías extras al día, el equivalente a una cucharada de mayonesa, podría aumentar casi 5 Kg. en un año.

Por otra parte, si diariamente optara por una caminata rápida de 30 a 40 minutos, quemaría alrededor de 100 calorías y bajaría esos 5 Kg. en un año.

Aunque esta formula es un tanto simplista (no toda la gente sube o baja de peso a ese ritmo), demuestra como un cambio mínimo en las calorías, con el tiempo puede afectar su peso. Incluso si parece estar predestinado a adquirir esos kilos de más (todos en su familia lo están), la barriga no le crecerá de la noche a la mañana sino de manera gradual, hasta el punto en que usted diga “Como fue que engorde tanto”.

Quizá usted tiene más de 20 o 30 años y se pregunta por que motivo no baja de peso tan fácilmente. Existen buenas razones: talvez no sea tan activo como solía ser y tampoco quema las calorías de manera tan eficiente como alguna vez lo hizo. Es decir entre menos activo sea, tendrá menos músculo o masa corporal sin grasa, que es la maquinaria cuya tarea es quemar calorías

En otras palabras el músculo es el único tejido que quema grasa.

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