Suplementos Para Bajar de Peso
¿Hay alimentos o suplementos naturales para eliminar grasa y peso?
¡Si! no hay una pastilla mágica que te ayude a deshacerte de la obesidad, pero ciertos alimentos o suplementos pueden ayudar. Los ingredientes principales son “proteina de soya, fibra insoluble y te verde”.
Cual es la importancia de la proteina
La proteina de soya se deriva del frijol de soya, un frijol que se ha empeado en Asia durante siglos como alimento y como medicina. El frijol de soya proviene de la familia de las leguminosas, un tipo de vegetales que se conocen por su alto contenido en proteina y fibra. Por lo general ingerimos la soya en forma de frijol, harina de soya, aceite de soya, tofu, miso, tempeh, natto y otros alimentos.
Como fuente excelente de proteina y fibra de alta calidad, la soya juega un papel importantísimo en la perdida de peso al ayudar a disminuir el exceso de azúcar en la sangre.
Los carbohidratos refinados, como el harina blanca o el azúcar, que contiene el pan blanco de trigo, las tartas u otros alimentos, se destruyen facilmente y se absorben en el torrente sanguíneo como glucosa (azúcar). Esto eleva con rapidez tus niveles de azúcar en la sangre. Pero así de rápido, tus niveles de azúcar pueden caer enviándole a tu cerebro señales de “tengo hambre” y eso te manda de inmediato de regreso a tu cocina buscando algo dulce.
Pero la proteina y la fibra en la soya van a bajar la digestión de carbohidratos para que el alta y la baja del azúcar sea mas gradual y requiera de nas tiempo. Esto siginifica que te sentirás lleno y satisfecho por un periodo mayor despúes de haber comido. Todos saben que es más facil permanecer en un programa dietético por mas tiempo si no se tiene hambre.
Los batidos de proteina son excelentes auxiliares para la pérdida de peso. Los batidos de soya como reemplazo de un alimento completo en grasa, azúcar y calorías, pueden ser la clave para una pérdida de peso saludable y permanente para mucha gente. Un batido delicioso que contenga el balance correcto de calorías, nutrientes y otras sustancias que incrementan la salud, le da a tu cuerpo lo que necesita, mientras satisface el hambre para que no asaltes al ” refrigerador” entre comidas.
Que es la fibra insoluble
La fibra se ecuentra en las cáscaras de las semillas y las plantas, y como el sistema digestivo no puede destruirlas, pasa por el tracto sin digerirse. Le llamamos ” insolubles ” por que no pueden disolverse en agua. Algunos ejemplos típicos de esta fibra son el salvado de trigo, la cáscara de la manzana, los granos de palomitas de maíz. Como la proteina, la fibra ayuda a bajar la velocidad de la digestión de los carbohidratos para que el nivel de azúcar en la sangre no se eleve y disminuya rapidamente.
Pero la fibra se incha cuando se mezcla con el agua en el estómago, incrementando la sensasión de estar lleno y satisfecho después de comer. Los alimentos altos en contenido de fibra son excelentes en los programas para perder peso, por que frenan naturalmente el deseo de comer.
¡ Solo piensa en tratar de comer más de dos rebanadas de pan de trigo o una taza o dos de sopa de lenteja ! Y además, tu necesidad de comer entre comidas va a disminuir considerablemente. Los estudios demuestran que solo comer 14 grs de fibra al dia puede disminuir 10% tu consumo de calorías. Esto sumaría medio kilo de peso al mes, sin cambiar nada mas.
Las propiedades del te verde
El te verde se extrae de las hojas del arbusto de la “camellia sinensis” y es similar al te negro, excepto por las diferencias en la forma en que cada uno actúa. El te verde poseé sustancias poderosas que ayudan a combatir las enfermedades cardiacas, eliminar algunas bacterias e incluso podrían prevenir ciertos tipos de cáncer.
Estas mismas sustancias pueden ayudar a acelerar la pérdida de peso. Un estudio descubrió que los hombres que toman extractos de te verde más cafeína quemaban 80 calorías extras al día. Estudios con animales demuestran que las sustancias que contiene el te verde reduce la grasa del cuerpo e incluso previenen el aumento de peso cuando se les administran comidas con altos contenidos en grasa. Aun no estamos seguros de que el te verde nos ayudará a mantener el peso.
Se recomiendan productos naturales que contengan
Proteina de soya.
La proteina de soya es el mejor supresor del apetito. Para perder peso debes reemplazar tu desayuno y tu cena con 2 batidos de proteina de soya en promedio de 100 calorías cada uno.
Fibra
Se recomienda de 30 a 35 grs de fibra al dia. Para lograr esta meta debes consumir diariamente 5 o 6 porciones de vegetales y de fruta. De otra manera tienes que tomar suplementos con fibra. Es importante recordar que para evitar la incomodidad de los gases, debes ingerir de 6 a 8 vasos de agua por dia.
Te verde
Como se mencionó el te verde poseé una fuente rica en compuestos potencialmente benéficos llamados “catequizas” con muchas propiedades antioxidantes. Se toma una o dos tazas al dia.
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