El Poder de la Proteína

Si quieres mejorar tu condición física recuerda el poder que tiene la proteína para ayudarte a aumentar tu masa muscular y darte bienestar.

Si tú eres una persona que busca mejorar su condición física sin duda debes elegir alimentos con más contenido proteico. Una buena alimentación rica en proteína con nutrientes esenciales y mayormente saludables, pueden ayudar sin duda a mantener un tono muscular más sano.

La Proteína como Macronutriente

Existen 3 macronutrientes básicos que el cuerpo necesita en una gran cantidad. Las grasas, carbohidratos y las Proteínas. En comparación con los otros dos nutrimentos, las proteínas requieren el doble de esfuerzo para una mejor digestión.

Esto significa que cuando comes un alimento con alto contenido en proteínas el cuerpo gasta más energía en digerir ese alimento, aumenta el metabolismo durante el proceso digestivo y por lo tanto se queman más calorías.

La Proteína Para Tonificar los Músculos.

Para mejorar o mantener el tono muscular es necesario mantener un régimen continuo de ejercicio. Trata de dedicar suficiente tiempo al descanso y mejora cada día tus hábitos alimenticios. Asegúrate de consumir solo la cantidad adecuada de proteína que tu cuerpo necesita para el desarrollo, reparación y mantenimiento de los músculos.

Sugerimos agregar a tus comidas carne de res, pollo, pescado, huevos, frijoles, lentejas, almendras y productos lácteos bajos en grasa.

Y para cuando tengas prisa o simplemente tienes un antojo hay una empresa que tiene un producto increíble que tiene alto valor proteico. El origen de esta proteína es del frijol de soya, el cual está comprobado que tiene bastantes beneficios para la salud tales como: Bajar el colesterol, ayuda con problemas hormonales, no intoxica al organismo como con las carnes de origen animal, la gente puede vivir más años, aumenta la energía, entre otros beneficios.

Este producto se llama Proteína Natural y lo puedes conseguir con la empresa herbalife, por cada toma contiene 5 gramos de proteína de soya y 9 aminoácidos esenciales.

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Los Aceites de Pescado Acidos Grasos Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 empezaron a aparecer en los titulares de los periódicos desde hace 30 años, cuando los investigadores médicos se preguntaron por que los esquimales raramente tenían un ataque cardiaco, a pesar de que consumían dietas altas en grasas compuestas de pescados grasosos

Resulta que cierta grasa en el pescado “los ácidos grasos omega 3” ayudaban a disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca al reducir los niveles de triglicéridos.
Puedes encontrar omega 3 en el bacalao, macarela, salmón, arenque, anchoas y otros peces que viven en océanos de aguas frías. Por desgracia, muchos (si no es que todos) océanos, ríos y lagos están contaminados con plomo y mercurio.

Los peces que habitan en esas aguas también contienen estos metales pesados, por eso no es lo mejor comer mucho pescado, y conseguir cuando menos algo de Omega 3 de suplementos alimenticios.

Quizás uno de los Omega 3 mas sanos proviene de un pequeño crustáceo (similar al camarón) en el plancton, llamado “Krill”. Vive en el océano Antártico. Parece ser que los Ácidos Grasos Omega 3 que se encuentran en el Krill los absorbe mejor el cuerpo y resultan más efectivos que aquellos que encontramos en otros pescados.

Un estudio demostró que el aceite de Krill reducía significativamente los niveles de colesterol total, de LDL y de los triglicéridos, mientras incrementaba los niveles de HDL. Y en dosis igual o más baja, el aceite de Krill fue significativamente más efectivo que el aceite de pescado para reducir los triglicéridos y los niveles de LDL.

Puedes encontrar niveles de Omega 3 en vitaminas y tiendas naturistas con varios nombres: omega 3, ácidos grasos, aceite de pescado, aceite de krill, solo por nombrar algunos. También pueden encontrarse bajo el nombre de dos de los mas conocidos ácidos grasos omega 3: DHA (acido decosahexaenoico) y EPA (acido eicosapentaenoico).

La Ciencia de los Acidos Grasos Omega 3

• Treinta y cuatro hombres – algunos de ellos obesos, otros de peso normal – participaron en u estudio que comparaba los efectos de EPA y de DHA (ácidos grasos omega 3) con placebo. Después de seis semanas de tomar la combinación EPA/DHA, los niveles de triglicéridos se redujeron por debajo del 15%.

• Cincuenta y siete hombres y mujeres participaron en un estudio comparativo de DHA con placebo. Mientras el placebo redujo 7% los niveles de triglicéridos, DHA los disminuyo en un 21%.

• La Asociación Americana del Corazón (AHA) en una “Declaración Científica” en el año 2002 confirmo que estaba bien establecida la habilidad de los Ácidos Grasos Omega 3 para reducir los triglicéridos.

• Durante el 2004, La Agencia para la Investigación del Cuidado de la Salud publico “Un Reporte de Evidencia”, en el que señalaba que los Ácidos Grasos Omega 3 poseen un efecto poderoso y efectivo sobre los triglicéridos.

Productos para la salud del corazon

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