Mejore su Postura y Quítese Años

Nada, ni las canas o las arrugas en la cara, le aumenta tantos años a su apariencia como una postura incorrecta. Alinear la postura también reporta otros beneficios para la salud. La mala postura afecta gravemente la resistencia física impidiendo el desarrollo de la capacidad pulmonar. Y esta puede aumentar hasta en un 30% con solo corregir la postura.

A veces, no nos percatamos de una mala postura, y de cómo esta influye en la apariencia, hasta ver pruebas contundentes como cuando te toman una foto y la ves tu misma y te ves toda jorobada.

Todos pueden beneficiarse si permanecen erguidos. Observe a un hombre de 70 años que camina rápidamente y se mantiene derecho; se ve más joven que uno de 50 que se mueve con indolencia. La mala postura redondea los hombros y hace prominente el vientre. También puede disminuir el volumen de la cavidad pectoral y dar un aspecto de envejecimiento.

Que Hacer Para Mejorar la Postura.

Todos tenemos una postura perfecta hasta los dos años, cuando empezamos a imitar los movimientos de nuestros padres. Pero aun que su postura desgarbada de tanto tiempo sea un hábito muy arraigado, puede tomar medidas conscientes para corregirla. De hecho una de las cosas que resultan más difíciles de lograr cuando se trata de mejorar la postura es acordarse de que hay que hacerlo.

Estas son algunas recomendaciones para evitar una postura inadecuada.

Observe su cuerpo.
Para no olvidarse de una buena postura, vea su reflejo en las vidrieras de las tiendas mientras camina por la calle, pídale a algunos de sus amigos mas observadores que no lo pierda de vista y le haga notar si empieza a encorvarse.

Muévase con fluidez.
La postura es un movimiento continuo, no una posición trabada y estática. Piense que es un estiramiento ascendente de la columna y no solo una posición vertical. Olvide la pose militar sacando el pecho y la mandíbula. Solo asegúrese de no hundir la zona del abdomen.

Para aprender como se siente el estiramiento de la columna se sugiere hacer este ejercicio: camine hacia delante. A medida que avance, eleve la coronilla estirándola hacia el techo sin que el mentón o aquella bajen de nivel. Mueva los hombros en dirección hacia los muros y alargue las piernas hacia el piso. Luego concéntrese en sentir ese mismo estiramiento al caminar y moverse como acostumbra hacerlo.

Manténgase erguido.
Al sentarse a la mesa, uno tiende a dejar caer los hombros. Coloque los brazos a la orilla de la mesa o en los brazos de la silla y estire la columna. Sentarse erguido requiere energía, así que, si lo requiere, busque una superficie que le sirva para apoyarse.

Siéntese bien.
Casi todo mundo impulsa mucho la pelvis hacia atrás al sentarse, en parte por que los pies no llegan bien al piso. Casi todos los asientos planos de sillas tradicionales son muy altos. Para corregir la altura, mueva los huesos cercanos a los glúteos cerca de la orilla del asiento. Así, las rodillas quedan mas abajo que las articulaciones de la cadera y los pies se apoyan bien sobre el piso.

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Consejos Para Vestirse Adecuadamente

Usted puede tener una piel fresca como el rocío matutino y el cabello negro y brillante como el carbón, pero si viste un saco de la década de 1940 o un vestido de esa época, no transmitirá un aspecto juvenil, no importa cuan atractivo se vea el resto de su apariencia.

Explicar las sutilezas del vestir es engañoso. Y los desafíos son todavía más difíciles si se tienen más de 50 años. Uno de los problemas es que los fabricantes están obsesionados con la juventud.
La gente de 50 o mas años necesita ropa cómoda y bonita que le quede bien, pero se elabora muy poca para ellos.

A medida que se envejece, el cuerpo cambia, y no solo es un cambio sutil de talla. De por sentado que tendrá una cintura mas ancha y unas nalgas mas planas, además de que quizás disminuya un poco su estatura. Así que es poco probable que pueda ponerse el tipo de ropa que siempre ha usado.

Los asesores de imagen aconsejan a hombres y mujeres por igual cambiar su estilo de vestir a medida que pasen los años para que su aspecto siga siendo el mejor. Aquí hay algunas estrategias que le beneficiarán.

Para Mujeres.

Sea atrevida.
Mucha gente piensa que hay que usar tonos pastel al envejecer. Pero usted se ha ganado el derecho a usar tonos brillantes. Tiene un efecto vigoroso y muy llamativo.

Use hombreras.
Si sus hombros son más amplios, es imposible evitar que el resto del cuerpo se vea más pequeño. Para crear un contraste de modo que sus caderas se vean más pequeñas, ponga hombreras a sus sacos y blusas. El objetivo es equilibrar la línea de las caderas con la de los hombros, de modo que no parezca jugador de futbol americano.

Cuide sus senos.
Es natural que los senos pierdan firmeza al envejecer y esto puede darle un aspecto poco atractivo.
Lo más recomendable para una mujer mayor es comprar el mejor corpiño con varillas que encuentre. La altura ideal del busto debe ubicarse a unos 6 cm de la axila hacia abajo.

Afine la silueta.
Cuanto mas alta sea la sisa del vestido mas alta y mas delgada se verá. Evite cortes en que el vestido y la manga sean de una sola pieza y formen una especie de ala pues eso deja mucha tela en su sección media y la hace verse mas gruesa.

Defina el largo.
Usted debe encontrar un justo medio cuando se trata del largo de la falda. Si la falda es muy corta solo indicara que no desea que la tomen en serio, pero si llega hasta las rodillas, las piernas pueden verse cortas y regordetas. La regla mas practica es usarla no más de 5 cm arriba de las rodillas. Si es alta, aproveche las faldas largas y amplias que nunca pasan de moda.

Para Hombres

Descarte ese traje.
Los hombres usan traje durante mucho tiempo. La ropa masculina no cambia mucho, pero las solapas si. Yo aconsejaría que compren un traje cada 3 o 5 años, y que no usen los que tengan más de 15 años, a menos que sean verdaderos clásicos.

Haga ajustes.
A medida que la sección media del hombre empieza a crecer, aumenta la cintura, pero casi todos los hombres prefieren abrocharlo debajo de la cintura en vez de comprar pantalones más grandes. En consecuencia, el pantalón cuelga adelante dando un aspecto de vejez con la entrepierna flácida y muy alto en la espalda. Compre pantalones hechos a la medida, que se adapten a su cuerpo.

Sea natural.
A medida que sus hombros empiezan a caerse, notará que los sacos se suben a la espalda. Si los manda ajustar, no adopte de pronto la postura perfecta y párese como acostumbra.

No haga malas combinaciones.
Los hombres cometen el error de usar un traje moderno con una corbata antigua o viceversa. La parte mas ancha de la corbata debe ser del mismo ancho de la solapa.

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