Consejos Para Agudizar su Ingenio

La “ejercitación mental” no es solo curiosa y estimulante; también es divertida. Si consideramos los resultados, ejercitar nuestro cerebro ciertamente vale la pena. Utilizar el potencial de nuestra capacidad intelectual no es solo un signo de juventud: nos hace sentir jóvenes.

Poner la mente en forma es tan fácil como llenar un crucigrama o garabatear en una libreta. Dedicar un poco de tiempo a ello cada día, no solo fortalecerá su mente sino que estimulará su memoria y le ayudará a pensar mas rápido. Tome un lápiz, ahora le daremos algunos consejos recomendados por los expertos para añadir habitaciones a su casa mental.

Ponga a prueba su cerebro en el supermercado.
Una forma sencilla de flexionar sus músculos mentales: la próxima vez que vaya de compras, deje en el auto la lista y trate de memorizar seis u ocho artículos que necesite. Una vez en el almacén, tome el carrito y elija un punto de partida. Vaya por el primer producto, y vuelva ese punto. Vaya luego por los demás, uno por uno, y regrese siempre al inicio.

Eso es todo. Este sencillo ejercicio reforzara su memoria, al tiempo que mejora su capacidad para crear un mapa mental de donde se localizan las cosas. Si hace esto con regularidad, vera que puede recordar más y más cosas, no solo víveres sino también tareas que debe realizar en el trabajo o en el hogar.

Apague el televisor.
No es gratuito que se le llame la “caja idiota”. Investigadores de la Universidad Estatal de Kansas, Manhattan, encontraron en quienes miraban la televisión solo 15 minutos que disminuía la actividad de sus ondas cerebrales,,esto indicaban que sus mentes se apagaban. “Casi siempre, las imágenes en la pantalla solo pasan a través de usted sin mejorar su vida”. Este medico recomienda no mirar la televisión por lo menos una noche a la semana. Se sorprenderá con la cantidad de actividades estimulantes que realizara durante este tiempo.

Pruebe con la televisión.
Aunque mirar la televisión es por naturaleza una actividad pasiva, existen maneras de lograr que tenga una función activa. Recomienda que al mirar la televisión haga anotaciones acerca de las expresiones faciales, vestidos o cualquier cosa que vea en la pantalla y las conserve. Uno o dos días después vea cuanto puede recordar.

Póngase a leer.
¿Por que no toma el último best-seller y se entrega a la aventura, el misterio o el romance? Leer es un conocido estimulante de la mente que mejora nuestro conocimiento de la lengua y refuerza la memoria. Para ejercitar la mente, no tiene que leer La republica de Platón ni los sonetos de Shakespeare. Aun la lectura ligera aumenta nuestra capacidad de expresión, quien recomienda leer diariamente, por lo menos 15 minutos.

Haga cálculos mentales.
No hace muchos años, casi todos hacíamos los cálculos mentalmente. Hoy muchos cajeros pasan dificultades al entregar  el vuelto, a menos que usen una calculadora o una computadora. “Si usted usa una calculadora cada vez que suma tres números, sus capacidades mentales disminuirán”.

Ponga por escrito sus mensajes.
Pocas cosas aclaran tanto el pensamiento y mejoran la memoria y la lógica como escribir,. Aun cuando no se considere usted un literato, escriba al menos una carta por semana a un amigo, una nota al distribuidor del producto que acaba de comprar o un comentario al editor. Cada vez que toma un lápiz en vez de usar el teléfono, está haciendo algo por la agudeza de su mente.

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Consejos Para Mantener y Desarrollar un Cerebro Activo y Sano

Su cerebro es maravilloso. Lea estas palabras y considere cuan fácilmente las comprende, una por una y todas juntas.

Piense como aprendió a entender las palabras. Hace años, oyó la palabra su, y comenzó a tener un significado. Mas tarde, la palabra cerebro y entendió lo que quería decir. Y nunca lo ha olvidado. Después, algún profesor le enseño la palabra maravilloso, que desde entonces tiene  un sentido claro para usted.

Esta es una pequeña prueba de lo excelentemente bien que funciona su cerebro. Multiplique ese conocimiento por millones, y tendrá una imagen de su mente en acción. De hecho, el prodigioso acervo del cerebro puede almacenarse información equivalente a 20 millones de libros. Un estante que almacenara libros debería medir más de mil kilómetros de largo.

No esta mal para una cabeza que solo tiene un poco mas de 1.3 Kg. de materia gris.
¿Cómo es posible que tan increíble capacidad de retención se pierda conforme envejecemos? Quizá por que nuestro almacén esta demasiado lleno: 20 millones de volúmenes es demasiado, o tal vez toda esa información se vuelve un tanto obsoleta y ya no le prestamos la misma atención que antes.

Sin embargo, también existe la posibilidad de que no se presente la perdida de la memoria. Según los descubrimientos de los investigadores acerca del cerebro humano y de su funcionamiento, es muy probable que podamos proteger nuestra capacidad intelectual solo con usar más nuestra mente. Y cuando hacemos esto, de hecho nos estamos protegiendo contra el envejecimiento.

“El cerebro es la propiedad mas valiosa que tenemos”. Es necesario darle mantenimiento parar que siga funcionando. En la medida en que usted cuide su cerebro día tras día, funcionará de una manera más adecuada y durante un lapso mayor.

Si nunca se ha puesto a pensar que su cerebro está en constante actividad, talvez le convenga tomarlo en cuenta. Conservar o mejorar su capacidad intelectual no significa que tenga que ponerse a aprender griego antiguo o que recuerde la magnitud de la letra griega hasta la vigésimo séptima posición decimal. Simplemente se trata de que cada día dedique algunos minutos a ejercitar su cerebro.

Quila deba poner en práctica algunas tácticas relacionadas con su dieta y su salud, con lo que reforzara su protección contra el envejecimiento y mejorara su capacidad intelectual.

Como mantener el Cerebro Vigoroso

Según el doctor K. Warner Schaie, director del centro gerontológico de la Universidad Estatal de Pensilvania, en University Park, casi todos podemos conservar, y hasta mejorar, el vigor mental a lo largo de nuestra vida. Seguir una dieta correcta y practicar ejercicio regularmente pueden tener un efecto directo en nuestra capacidad mental para mantenernos jóvenes. En contra de lo que se piensa, muchos cambios “naturales” asociados con la edad en realidad no ocurren.

Y si desea frenar el envejecimiento con la mente deberá enfrentar muchos retos mentales, como aprender otro idioma, armar rompecabezas, escribir, pintar o tocar un instrumento, como afirma el doctor Vernon Mark, neurocirujano de Newport, Rhode Island, y coautor de Reversing Memory loss.

“Existen personas de cien años cuyo funcionamiento mental es bastante bueno”.Una de las razones de esto es que no se retiran de la vida  pues siguen enfrentando retos de diversas maneras. Esto es importante pues al cerebro no le agrada el tedio sino la estimulación.
León Tolstoi, el celebre novelista ruso, recibió su primera lección de bicicleta hasta los 67 años. La reina Victoria empezó a aprender indostaníes a los 68. Grandma Moses, la artista estadounidense, aprendiz a pintar después de los setenta.

A cualquier edad, lo mejor para el cerebro son las actividades nuevas y que representan un reto.
“El ingrediente mas importante para el cerebro es la estimulación intelectual”. Cuanto más activo mantenga su cerebro –leyendo, escribiendo, viajando, aprendiendo información nueva – resistirá más los efectos del envejecimiento.”

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