Reforzando el sistema inmunológico.

Innumerables bacterias, virus u otras sustancias dañinas nos rodean, viven con nosotros y dentro de nosotros durante toda nuestra vida. No hay manera de evitarlos: están en el aire, en nuestra comida, en nuestra piel, en nuestro tracto digestivo y en todo aquel al que toquemos.

Aunque tenemos una barrera natural llamada piel, la cual mantiene fuera de nuestro cuerpo a la mayoría de estos invasores, no se necesita mucho para lesionarla y crear una abertura. El cuerpo también tiene varias aberturas que nos permiten comer, ver, oír, eliminar, etcétera. Por cualquiera de estas entradas, ya sean aquellas causadas por lesión o las naturales, los gérmenes pueden invadirnos y causar enfermedades.

Aun así nos las arreglamos para sobrevivir y hasta prosperar en este ambiente increíble hostil, gracias al sistema inmunológico.

Que es el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es una red de órganos, tejidos, células y sustancias esparcidas por todo nuestro cuerpo que trabajan en conjunto para evitar las enfermedades. Es nuestro propio departamento de defensa, creado para albergar células y otras sustancias que patrullan constantemente nuestro cuerpo cuidándonos de objetos intrusos.

Algunas de estas células literalmente devoran gérmenes, otras las combaten a mano limpia o les lanzan “misiles dirigidos”, algunas mas suenan la alarma, unas mas les enseñan a otras células a pelear, otras hacen señales cuando la batalla ha terminado, y mucho mas.

Desde que nacemos hasta la muerte, el sistema inmunológico pelea contra las bacterias, virus, células de cáncer, hongos, gusanos y otros invasores que pueden hacernos daño. Uno puede pensar en el sistema inmunológico como su software interno de antivirus, que constantemente escanea los problemas, o puede verlo como un equipo de especialistas en el cual cada integrante enfrenta las enfermedades de manera distinta.

Cuales son las partes clave del sistema inmunológico.

El sistema inmunológico esta integrado por muchos elementos, y no me sorprendería si se descubrieran mas con el tiempo. Estos son algunos de los “soldados” clave del sistema inmunológico y esto es lo que hacen:

Macrofágicas.
Estas células gigantes se comen a las bacterias, virus y otras sustancias invasoras. Enzimas especiales y otras sustancias son producidas para matar a los gérmenes.

Células T.
Originadas en glándulas timo, las células T circulan por nuestro torrente sanguíneo y hacen guardia en otras partes del cuerpo, buscando y destruyendo cualquier cosa que no pertenezca al organismo.

Células B.
Creadas en le tuétano del hueso, las células B desarrollan armas específicas diseñadas para atacar a las partículas invasoras en especial, y solo a esas partículas.

Células asesinas.
Cuando estas células nacen, ya saben como pelear, no necesitan entrenamiento adicional y ya tienen identificado a quien atacar. Se enfrentan a las células de cáncer, células infectadas por otros virus u otras sustancias peligrosas y las destruyen perforándoles sus paredes celulares.

Basófilos.
Estas células llaman a otras células del sistema inmunológico a la batalla, sueltan una sustancia llamada histamina, la cual juega un papel fundamental en las reacciones alérgicas.

Complementos.
Entre otras labores, este grupo de más de treinta células proteínicas llevan células del sistema inmunológico a la batalla y provocan que las bacterias se agrupen, haciéndolas un blanco fácil para el sistema inmunológico.

Células T supresoras.
Estas células especializadas realizan el llamado de retirada a las células del sistema inmunológico una vez que ha pasado el peligro.

Estas son solo unas cuantas partes clave del sistema inmunológico. Con ello te puedes dar cuenta de que tan variado y complejo es este sistema, el cual debe estar siempre listo para encarar viejos invasores que ya combatió antes, al igual que a los invasores completamente nuevos.

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Que Causa Las Dificultades Para Dormir

Muchas cosas pueden interferir con el sueño, y en diversas ocasiones un problema lleva a otro, dificultando aun más la aparición del sueño. Las causas más probables son:

Estrés.
Problemas en el trabajo, la familia, la escuela o la salud, pueden provocar que tu mente presente un exceso de actividad, lo cual te dejará demasiado excitado para conciliar el sueño.

Ansiedad.
La preocupación excesiva puede aumentar el ritmo cardiaco, los patrones de la onda cerebral y la tensión muscular, interfiriendo con el sueño. Aquellas personas con ansiedad tienden particularmente a sufrir problemas de sueño.

Depresión.
El desequilibrio químico en el cerebro que lleva a la depresión puede también mantenerte despierto. Los que sufren de depresión tienden a preocuparse más, aumentando la tensión física y psicológica y dificultando el dormir.

Un ambiente deficiente para el sueño.
Si el ambiente donde duermes es demasiado caliente, demasiado frío, demasiado ruidoso o tienes un compañero de cama incansable, tal vez sea muy difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.

Comer muy cerca de la hora de dormir.
Cuando tu tracto digestivo esta trabajando en asimilar una gran cena, puede ser incómodo acostarte y tratar de dormir. Algunas personas también tienen problemas con las agruras, cuando los ácidos estomacales se suben al esófago después de comer.

El uso de estimulantes.
Demasiada cafeína en forma de café, bebidas, cocoa, productos para bajar de peso o descongestionantes, son una causa común para tener dificultad al dormir.

Medicamentos.
Tu sueño puede ser alterado por varias medicinas adquiridas sin receta, prescritas por el medico, o por sustancias que alteran el carácter. Estas incluyen el alcohol, las anfetaminas, los antidepresivos, los medicamentos para el asma, la cocaína, la cortisona, las pastillas para la dieta, las medicinas para la hipertensión, la mariguana y los analgésicos con cafeína y esteroides.

Un cambio en el horario de trabajo o la diferencia de horario en un viaje.
Tu reloj interno se altera cuando modificas de repente la hora acostumbrada para dormir. Las actividades se ven alteradas, y eso afecta a tu organismo.

Las enfermedades que causan dolor.
Enfermedades como artritis, fibromialgia, problemas de la espalda y nervios pueden mantenerte despierto toda la noche.

Falta de actividad.
La actividad física incrementa la necesidad de sueño y mejora la calidad de este, a menos que ocurra demasiado cerca de la hora de dormir. La actividad social ayuda a prevenir la depresión, aunque muchas veces es causa de una falta de sueño.

Edad.
Después de los 50 años, la calidad del sueño declina y los periodos de sueño profundo son más cortos. Las mujeres pueden padecer bochornos y sudores nocturnos, mientras que en los hombres las alteraciones en la próstata pueden obligarlos a levantarse a orinar varias veces durante la noche, interfiriendo con el sueño.

Fumar.
Las alteraciones del sueño son más comunes entre fumadores, por los efectos estimulantes de la nicotina y los desordenes creados por la falta de una buena respiración.

Empleo de medicamentos para dormir.
Tomar medicinas para dormir por más de cuatro semanas puede causar dependencia. Sin embargo, mucha gente no puede dormir sin tomarlas, lo cual resulta peligroso a la larga.

Genética.
La herencia en la tendencia de no dormir es directa y los estudios muestran que las personas con problemas de sueño tienen una actividad más acelerada de sus ondas cerebrales, un ritmo muscular más rápido y tensión muscular más grande que aquellos que no tienen problemas…

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